グリーンスムージーでダイエット

グリーンスムージーは、緑色葉野菜と果物をミキサーで粉砕したスムージーです。

ダイエットとして人気ですが、グリーンスムージーは生野菜を食べるようなものですから、美肌効果も期待できるところも人気の秘訣です。

ジュースのように絞りかすを捨てることなく全てを飲むことで、食物繊維も豊富にとれますから、栄養はもとより腹持ちもよく置き換えダイエットにピッタリ!でとても人気ですが、自分でミキサ-を使って作るのはやってみると、とても大変なのです。

そこで、人気なのが、水などに混ぜるだけの粉末グリーンスムージーです。

グリーンスムージーで健康作り!グリーンスムージーの効果・効能

グリーンスムージーとは生野菜、それも緑の葉物野菜とフルーツなどを混ぜ合わせただけの極めてシンプルな飲み物です。

しかし、その効果は簡単には書ききれないほどです。一つは高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防です。さらに、便秘の改善、ダイエットやアンチエイジングにも良いなど、もはやこれを飲んでいれば健康、美容などあらゆるところに良いと言えるくらいです。

グリーンスムージーを飲む女性が最も期待しているのが、美肌とダイエット効果でしょうか。

熱を加えない生野菜はビタミンCや酵素などが破壊されていないので、通常の料理で食べるよりたくさんの栄養素を補給できます。

野菜は生のままでは美味しくないものがありますが、スムージーにして果物を入れると、加熱しなくても味を変えられます。ビタミン類は抗酸化作用やコラーゲンの生成など肌に良い影響を与えます。ビタミンは1種類だけより、バランスよく様々な種類を摂取した方が吸収率が上がり、相乗効果があります。ダイエットに役立つのは酵素です。

酵素は人間の体内では消化や脂肪燃焼に使われます。消化にばかり酵素が使われると脂肪燃焼に使う酵素がなくなるので、外部から増やすことで脂肪燃焼まで行える分の酵素を確保します。

また野菜には食物繊維がたくさん含まれているので、グリーンスムージーを飲むことは便秘解消になります。

ダイエット期間中は、食事を簡単なメニューにするなど、栄養バランスが傾きやすいです。グリーンスムージーで鉄分やミネラルを摂取すれば、体の調子も整います。使う具材の定番はほうれん草とバナナです。ほうれん草は美しい緑色に仕上げてくれ、鉄分やビタミンAが豊富です。バナナはクセのない味わいで、食物繊維を含んでいます。酸味のある果物でも作れますが、多少の甘味を加えることで野菜が持つ苦味をごまかすことができます。

牛乳やヨーグルトを入れると味が濃厚になりますが、乳製品は栄養素の吸収を阻害するので、なるべく入れないようにします。かぼちゃやジャガイモ、そら豆といったデンプンを多く含む野菜は、果物と一緒に食べると腸内でガスを発生させやすくなります。

キャベツや人参などはデンプンが少ないように感じられますが、これらの野菜もグリーンスムージーには不適切です。野菜は色の濃いものを入れましょう。皮には栄養が詰まっているので、全部使うのが基本ですが、ブロッコリーの茎はデンプンが多いので注意します。

人間は噛むことで唾液を分泌し栄養を吸収します。ドリンク状になったものばかりを食事として摂取すれば、唾液の分泌量が減って消化吸収が難しくなります。また脳やホルモン分泌にも影響を与えて心が不安定になることがあります。健康やダイエットのためであれば、朝食の代わりに飲むなど1日1杯が目安です。スムージーに関わらず、冷たい飲み物は内臓を冷やします。

特にグリーンスムージーには生野菜が入っているので、常温で飲むがおすすめです。朝は体温が上がりきってから飲むようにします。ジューススタンドで販売されているものは、非常に冷たくなっています。

店ではきちんとしたレシピで味を美味しくしていますが、冷たい飲み物が習慣になると低体温になって、便秘や痩せにくいなど美容を損なってしまいます。家で作るのが理想的で、もしレシピにバリエーションが欲しい場合は、通販でセットになったものを注文すればブレンドするだけで簡単に作れます。

グリーンスムージーに期待される効果・効能の詳細はコチラ

グリーンスムージーでダイエットできるの?と思っているあなたに!

「結局、グリーンスムージーでダイエットできるの?効果あるの?」と思っているあなたに、グリーンスムージーでダイエットのホントのところを一つ。

グリーンスムージーでダイエットは、できます。

でも、グリーンスムージーでなくてもダイエットはできます。

ダイエットするために必要なのは、空腹感を我慢できるか否か、食事を制限できるか否かのこの一点だけです。

思う存分食べて痩せるとということはありません。

置き換えダイエットに使う、ダイエット食品がまずい、とか飽きたといって辞めてしまう人も多いでしょうが、それはグリーンスムージーでも同じです。

グリーンスムージーの満腹感がどのくらいか?ということも気になっている人も多いでしょう。

グリーンスムージーの満腹感は、私の個人的に感想で言えば、さほどでもありません。それなりにお腹はふくれますが、水を沢山飲んでもお腹は膨れますが、そんな感じです。

お腹はふくれますが、食べた感は当然ながらありませんから、ココは我慢するしかないでしょう。

最近グリーンスムージーと同様に人気のチアシードを一緒に飲んでみたりもしてみましたが、それでも、何か食べたいな~という思いはあるものです。

食事というのは習慣です。習慣を変える為には、どうしても我慢が必要です。ダイエット効果を高めるためには、最初は特に我慢が必要です。

無理な我慢は継続できませんからおすすめしませんが、多少の我慢は、絶対必要です。

満腹感についても、グリーンスムージーは結構あると感じる人がいることも事実です。いずれにしても、それは他人の意見に過ぎません。あなたが我慢できるか否かとは全く関係ありません。

もしグリーンスムージーでダイエットしてみようとちょっとでも思ったのなら、まずは、始めてみましょう!

グリーンスムージーを飲んでみて、可能な範囲で我慢しましょう。

量が足りないというのなら、規定量より多少多く飲んでも構いません。

それでも、ダイエットをする以上は多少の空腹感は我慢してください。

ダイエットは、食べなければ良いだけです。グリーンスムージーなら栄養価もありますから、ぜひ、我慢してダイエットを成功させてください。1週間も経てば慣れちゃいますよ!

グリーンスムージーダイエットのデメリット

グリーンスムージーダイエットのデメリットとして、意外にお金がかかるということがあります。

毎日のグリーンスムージーには、何種類かの新鮮なグリーンの野菜と果物を用意する必要があります。新鮮な野菜類を購入し続けることは、思っているよりも出費がかさみます。材料が野菜とフルーツでありますが、生でそのまま食しますから、できることなら、無農薬・有機栽培されたものを選びたいと思う人も多いでしょう

そうなると、更に高くつきます。

ダイエットだけを考えているのであれば、費用を考えて、スーパーなどで安売りしている野菜や果物を選ぶこともありかもしれませんが、それでも、皮を取ったりすることはおすすめです。

グリーンスムージーダイエットの短所として、過剰に飲み過ぎると、逆に太る可能性があります。

ダイエットの為にグリーンスムージーを飲んでいるのに、グリーンスムージーで太ったりすると、それこそ笑い話ですね。

グリーンスムージーは、緑の野菜だけで作ることもできますが、そうすると青臭くて最初は飲みにくいものです。

そのため、グリーンスムージー初心者の人は、果物を多めに入れることで、味を美味しくすることができますから、果物の割合を増やしがちです。飲みやすいスイートな味わいにするためには、フルーツをたくさん入れると甘くなりますが、そのフルーツにはたくさんの果糖が含まれていますので、その糖分を意識しないと太ることになります。

白い精白された砂糖とは異なるものの、糖質であることに違いはありません。過剰な糖質の摂取は血糖も上げますし、身体を太りやすくさせる原因にもなります。

グリーンスムージーを作るときには、間違っても甘いフルーツを8割でグリーンの野菜を2割という割合にはしないことです。

フルーツが多いと、それはもはやスイーツのドリンクを飲んでいるようなものですのでダイエットにはなりません。

どうしても飲みにくいようなら、野菜の材料選びを考えてみることをおすすめします。癖の少ない緑の野菜もいろいろありますから、栄養面よりはそういう癖のないグリーンから試してみましょう。

グリーンスムージーダイエットの最大の短所は、作るのが面倒臭いことかもしれません。

レトルト食品などとは違って、食材は常にフレッシュな状態を要求するものを使いますから、まず材料を用意しないといけません。スーパーに買いに行ったりするのは面倒ですが、これは通販を利用すれば、まだ何とかなるでしょう。

しかし、その材料をグリーンスムージーに仕上げるためには、ミキサーやブレンダーに野菜を入れるためにカットする必要もあります。

グリーンスムージーを作ったあとは、ミキサーなどを洗わないとなりません。これだけだと、面倒に思わないかもしれませんが、毎日となると挫折する人が多いのです。

そこで、今人気となっているのが、粉末グリーンスムージーなのです。

粉末ですから、水などで溶かすだけです。青汁と同じようなものです。

費用も、自分でグリーンスムージーを作るよりは格安になります。

安くて楽チンで、しかも、粉末グリーンスムージーには、美容成分を配合したものも少なくありませんから、正に一石二鳥です。

ダイエットに人気なのも頷けます。この粉末グリーンスムージーがなければ、グリーンスムージーダイエットがここまで人気になることはなかったでしょう。

実際、とても沢山のグリーンスムージーが販売されているのです。

人気の粉末グリーンスムージーおすすめランキング

粉末グリーンスムージーランキング1位

ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージーは、世界4か国でランキング№1を受賞しているグリーンスムージーです。

ミネラル酵素グリーンスムージーの人気の秘密は、何といっても簡単に作れること。作るのが簡単なのにきっちりとミネラルや酵素などの栄養素がしっかりとれることにあるでしょう。

普通のグリーンスムージーは、野菜や果物をミキサーにかけて作りますが、ミネラル酵素グリーンスムージーは、シェイカーにスプーン2杯と水200ccを入れてフタをしてシェイク。コップに注いで完成という手軽さで、1杯たったの80円です。

約200種類の野菜やフルーツに加えて、ミネラルと酵素がしっかりとれるので、忙しい朝の食事代わりに手軽に飲むということも可能です。栄養満点なのに1杯たったの23~24Kcalなので、置き換えダイエットにも最適です。

  • 200種類の葉野菜・フルーツのミネラルと酵素を配合
  • ミキサーなしで簡単に作れる
  • 置き換えダイエットに最適
内容量1日当たり分量定価1日当たり単価
200gスプーン2杯6g2,654円79.6円
初回限定金額定期購入金額送料
4,777円
(2袋定期コース)
無料

粉末グリーンスムージーランキング2位

Vegie(ベジエ)グリーン酵素スムージー

グリーン酵素スムージーVegie「ベジエ」は、フリーズドライ加工した180種類の野菜や果実の発酵エキスを配合し代謝や燃焼をサポートしてくれるグリーンスムージーです。

1日分のビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれていますし、美容成分プラセンタとコラーゲンも配合していて美肌にも良いとくれば、便秘気味な方や忙しいけど健康には気をつけたい女性にピッタリでしょう。

  • 累計販売120万個を突破している人気のグリーンスムージー
  • 180種類の野菜・果実・穀物・海藻の酵素を配合
  • プラセンタとコラーゲンも配合
内容量1日当たり分量定価1日当たり単価
200g10g2,036円101.8円
初回限定金額定期購入金額送料
-2,036円648円

粉末グリーンスムージーランキング3位

代官山グリーンスムージー

代官山グリーンスムージーは、生酵素サプリでも人気のメーカーらしく222種類の植物発酵エキスを配合したグリーンスムージーです。

1杯あたり22.2kcalの低カロリーですし、植物由来の食物繊維が水分を含むと30~40倍に膨らむので満腹感もたっぷりですから、置き換えダイエットにはまさにぴったりのグリーンスムージーに仕上っています。

グリースムージー以外にも、トマトやリンゴ、いちごなど赤い野菜がたっぷりのレッドスムージー、アサイーを使ったアサイースムージーがあります。

定期購入の場合は、2つの味を選ぶことができます。

  • 植物由来の食物繊維が30~40倍に膨らんで満腹感たっぷり!
  • 1杯あたり22.2kcalの低カロリー
  • 222種類の植物発酵エキスを配合で新陳代謝を活発化
内容量1日当たり分量定価1日当たり単価
200g6~12g2,756円91.8円
初回限定金額定期購入金額送料
10%OFF4,600円(2袋)無料

人気の粉末グリーンスムージーおすすめランキングの詳細はコチラ

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